15 Wege mit deinen Verzögerungstaktiken umzugehen

15 Wege mit deinen Verzögerungstaktiken umzugehen

Podcastfolge 177 mit Blogartikel zum Thema Verzögerungstaktiken, die dich immer wieder daran hindern voran zu kommen.  Wir sprechen über die ganz typischen Fallen und wie du damit konsequent umgehen aber auch deinen eigenen Weg dafür finden musst.

 

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15 Wege mit deinen Verzögerungstaktiken umzugehen

1. Verbanne deine Schuldgefühle

Kennst du dieses Zaudern noch aus deiner Kindheit, weil du vielleicht strenge Eltern oder Lehrer hattest? Zaudern kann aber auch eine Art Vermeidungsverhalten sein, bei Menschen, die sich gewöhnlich machtlos fühlen und sich selbst auf die einzige Weise zurücknehmen, die ihnen bekannt ist – Zaudern bei Aufgaben, die ihnen aufgetragen werden.

Hörst du die Stimmen deiner früheren Autoritätsfiguren, die dir sagen, dass du es „wieder vermasselt“ hast oder, dass es sowieso nicht funktionieren wird?“

Diese Stimmen wirst du nicht einfach mal eben so aus deinem Kopf bekommen. Setze dich hin und arbeite 1 Stunde an deiner Aufgabe und blicke auf das, was du bereits geschafft hast.

 

2. Zähme die Zeitdiebe

Davon begegnen dir unendlich viele im Laufe eines Tages. Manche sind für dich mit Sicherheit zu einer selbstverständlichen Routine geworden, wie z.B. wie das ständige Checken des E-Mail Eingangs, das Lesen und Beantworten von Facebook-Nachrichten, das Beantworten des Telefons während der Arbeit du so vieles mehr.

Mache doch für ein paar Tage mal ein Protokoll und sehe dir an, wo du zu viel Zeit mit einer bestimmten Ablenkung verbringst.

Wiederholte Verhaltensweisen können zu Aufschubgewohnheiten werden. Bändige sie, indem du ein Limit festlegst, wie oft du dich täglich einer bestimmten Aktivität hingeben willst, und lege dir am Besten auch gleich ein Zeitlimit fest, z.B. „10 Minuten nur für das Prüfen von E-Mails“.

Dazu kannst du einen einfachen Timer verwenden, der dich an das Ende der Aktivität erinnert.

3. Lege dein Handy weg!

Wenn du zu der Sorte Menschen gehörst, die ein zwanghafter Message-Checker sind und gleich wissen wollen, wer dir da geschrieben hat, dann verbanne während deiner Produktivitätsphasen dein Handy in einen anderen Raum.

4. Gehe nach draußen!

Wenn du dich beim nächsten Mal dabei erwischt, dass du dich überfordert fühlst, dann gehe nach draußen an die frische Luft. P.S. Hundebesitzer sind hier klar im Vorteil, die müssen das sowieso mehrmals täglich machen.

Lege einen zügigen 20 Minuten Spaziergang ein. Atme dabei bewusst ein und aus. Nehme den Sauerstoff in der Luft intensiv auf und atme alle Belastungen aus.

5. Frage dich selbst, was wirklich vor sich geht.

Du kannst eine Gewohnheit nicht ändern, bevor du sie nicht verstanden hast. Nächstes Mal, wenn du wieder am Punkt des Verzögerns und Verschleppens bist, frage dich: „Was geht hier vor? Weshalb reagiere ich so?“

Wenn du dabei mit deinen wahren Gefühlen in Berührung kommst, kannst du dich auf die Suche nach der richtigen Lösung für diese spezielle Aufschub-Strategie begeben: Wenn du es beispielsweise absolut hasst, E-Mail-Serien einzurichten, weil du die Technik dahinter einfach nicht verstehst und dich damit auch nicht beschäftigen willst, dann plane doch einfach, diese Aktivität in Zukunft auszulagern.

6. Breche deine Aufgaben auf

Wenn dir eine Aufgabe überwältigend groß erscheint, zerlege sie in ihre kleinsten Schritte. Und dann konzentrierst du dich darauf, wirklich nur „den nächsten Schritt“ auszuführen.

Du wirst auf diese Weise feststellen, dass du viel leichter in der Lage bist, selbst die überwältigendste Aufgabe zu bewältigen, wenn du diesen wichtigen ersten Schritte erkennen und ausführen kannst.

7. Erstelle dir eine „To-Don’t“-Liste

Bist du ein Fan von „To-Do-Listen“? Okay, dann los. Aber wie wäre es, anstatt die „To Do“-Liste zu schreiben, die du nur sehr ungern in Angriff nimmst,  mache doch mal das Gegenteil: Schreibe dir eine Liste mit nur den Aufgaben, von denen du weißt, dass du sie am Liebsten aufschieben wirst.

Die Chancen stehen gut, dass es nur ein oder zwei (oder vielleicht drei) gibt. Nehme diese zuerst in Angriff, bevor du irgendetwas anderes tust. Ehrlich, du wirst überrascht sein, wie gut es dir gelingt, sie fertig zu bekommen. Es wird dich für den Rest des Tages inspirieren und motivieren.

8. Leicht oder schwer?

Finde heraus, ob du die Art von Frau bist.  die weniger zögert, wenn sie mit der einfachsten Aufgabe anfängt – oder mit der schwierigsten. Mache dir dazu Notizen, denn nur dann wirst du einen ehrlichen und genauen Überblick bekommen.

Sobald du bemerkt hast, welche Präferenz die stärkste ist, kannst du sicherstellen,  dass du mit der Aufgabe beginnst, die am besten deinen Aufschubzyklus zuerst unterbricht.

9. Passe deine Erwartungen an

Jetzt darfst du noch ein wenig tiefer in deine Persönlichkeit eintauchen. Das fällt uns Frauen ja meist gar nicht so schwer. Überlege dir, ob du dir die Dinge ständig schwieriger machst, als sie tatsächlich sein müssen oder sind? Erwartest du immer gleich das Schlimmste? Sagst du dir zig-mal am Tag: „Ich kann das nicht machen“, bevor du tatsächlich anfängst. Die Folge ist dann schnell, dass du wirklich Probleme bekommst, weil du die Aufgabe bis auf den letzten Drücker nach hinten geschoben hast.

Du kennst diese Situation? Dann kannst du jetzt mit der kognitiven Umstrukturierung beginnen und dir selbst positive Botschaften über die Aufgabe geben.

Die Aufgabe muss nicht perfekt erledigt werden. Sie muss nicht 100 prozentig sein.

Du kannst dir sagen: „Es ist keine große Sache. Der erste Schritt ist…“-und konzentriere dich nur auf diesen ersten Schritt, um loszulegen.

Wir sprechen hier auch von positiven Reframing-Selbstmeldungen und die solltest du während der gesamten Aufgabe aufrechterhalten.

10. Sei spezifisch

Geht es dir auch oft so, dass du denkst: „ Ich muss noch dies oder jenes machen“ und dann hast du einen riesigen Berg vor dir?

Ändere doch mal deine Gedanken dazu. Nehmen wir als Beispiel: Du willst einen Blogartikel schreiben, wie man mehr engagierte Leser bekommt.  Dann werde spezifischer und sage:  „Ich werde 10 Tipps schreiben, wie du dein Leserpublikum begeistern kannst. Tipp Nr. 1 ist…“

Kannst du dir vorstellen, was in diesem Moment passieren wird? Dein Gehirn fängt an zu arbeiten und sich mit den einzelnen Tipps zu beschäftigen.

Jetzt wird es dir direkt viel leichter fallen, loszulegen.

11. Erkenne, dass Ausreden keine Gründe sind.

Wenn du dir das nächste Mal wieder sagst, dass du noch nicht starten kannst, dann höre dir mal deine eigenen Gründe an.

Du wirst realisieren, dass fünfundneunzig Prozent von diesen wirklich Ausreden sein werden. Zum Beispiel bedeutet „Ich arbeite besser unter Druck“ eigentlich „Ich warte immer bis zum allerletzten Moment, weil ich dann unter Druck besser arbeiten kann.“ Bullshit – das ist einfach nur eine Ausrede.

Es ist einfach nur eine Angewohnheit, die dich unter Druck setzt und ist absolut keine Rechtfertigung für dein Zögern und Warten.

12. Mache es jeden Tag

Wenn du eine neue Gewohnheit etablieren willst, z.B. nicht mehr gleich morgens das E-Mail Postfach zu checken, dann solltest du das mindestens 21 Tage besser noch einen ganzen Monat konsequent durchziehen, damit du diese neue Gewohnheit, nämlich stattdessen zuerst etwas anderes zu tun, verinnerlichen kannst.

13. Halte deine „To-Do-Listen“ kurz

Konzentriere dich auf nicht mehr als drei Hauptprioritäten – und gratuliere dir selbst, wenn du eine davon schaffst.

Übrigen, wenn du perfektionistische Tendenzen hast, setze dir den Untertitel „Optional“ über die Prioritäten #2 und #3, so dass du nicht das Gefühl hast, dass Sie „gescheitert“ sind.

Erst wenn du die Prioritäten erledigt hast, solltest du weitere Aufgaben oder Aktionen zu deiner Liste hinzufügen.

Diese Maßnahmen sind hochmotivierend für dich, weil sie dir immer das Gefühl geben, wieder ein Ziel erreicht zu haben.

14. Tracke deine Zeit

Wie oft verlierst du dich in Aufgaben, verbeißt dich regelrecht in ihnen? Du weißt genau, dass du die Aufgabe viel schneller erledigt habe könntest. Vielleicht lässt du dich auch zwischendrin ablenken oder dein Perfektionswahn geht mal wieder mit dir durch.  Wenn das nach dir klingt, dann verfolge doch einfach mal deine Zeit. Einfache Anwendungen wie Instant Boss erledigen die Arbeit des Tracking für dich – und das kannst du damit:

o Sehen, welche Aufgaben Echtzeitvergeudung sind – und entscheiden, was du dagegen tun willst.

o Sehen, welche Aufgaben sofort erledigt werden konnten – und nicht erledigt wurden.

o Sehen, wo du mal wieder gezögert hast.

15. Konzentriere dich auf deinen Erfolg!

Manchmal sind die einfachsten Strategien die besten Strategien von allen. Vielleicht hilft dir dieser Tipp:

Schreibe dir auf ein Blatt Papier: Am Ende des Tages werde ich: ___________________________________________________________________________

Das gibt dir auch den Nervenkitzel, eine Aufgabe von deiner Liste zu streichen.“

Fazit:

Der Drang zum Zögern und Hinausschieben kann nie ganz beseitigt werden – er dient einem Zweck.  Es kann die Situation sein, die nicht stimmig ist. Es kann an antrainierten Verhaltenswiesen liegen. Aber du hast immer die Chance daran zu arbeiten und deine eigenen Strategien zur Überwindung zu entwickeln.

Online Erfolg ist greifbar, auch für dich – Ulrike

Mit Videos Kunden magnetisch anziehen-Sarah Lindner

Mit Videos Kunden magnetisch anziehen-Sarah Lindner

Sarah Lindner ist erfolgreiche Journalistin, TV-Autorin und Reporterin für das NDR Fernsehen. Sie ist Moderatorin, Buchautorin und sie berät kleine und mittelständische Unternehmen zum Thema Videomarketing. Außerdem ist sie mittlerweile auch selbst Online-Unternehmerin mit einem eigenen Online-Kurs. Heute spricht sie mit mir im Podcast darüber wie wichtig Videomarketing für dein Online-Business ist und worauf es wirklich ankommt. Sie gibt uns ebenfalls einen Einblick in den Aufbau ihres eigenen Online-Business.

Mehr dazu kannst du dir gleich in der Podcastfolge 176 anhören:

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Mit Videos Kunden magnetisch anziehen-Sarah Lindner

Ein wichtiger Slogan von Sarah lautet:

„Jeder Mensch hat eine Geschichte zu erzählen.“  Als Fernsehjournalistin liebe ich es, Geschichten über spannende Menschen zu recherchieren und umzusetzen.

Was begeistert Sarah Lindner?

Ich finde es interessant, Menschen für das Thema Selbständigkeit zu begeistern und Mut zu machen, das zu tun, wozu man Lust hat. Ich selbst bin glücklich mit dem, was ich tue und habe mittlerweile verschiedene Businesses. Ich selbst habe aber einige Jahre gebraucht, um alles „unter einen Hut“ zu bringen. KLARHEIT DURCH VISION ist deshalb wichtig. Ich kann anderen helfen, diese Schritte auch zu gehen.

Deine Webseite:

SarahLindner.com

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Von der Vorstandsassistentin zur Online-Unternehmerin

Von der Vorstandsassistentin zur Online-Unternehmerin

Podcastfolge 172: Monica Deters hat viele Jahre unter verschiedenen Chefs als Vorstandassistentin gearbeitet, bevor sie den Weg ins Online-Business für sich entdeckt hat. Heute ist sie Trainerin, Coach, Speakerin und Online-Unternehmerin. In dieser Folge erfährst du ihren Weg und was das Online-Business für sie verändert hat.

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Monica Deters

Sagt von sich:  „Heute kann ich sagen, dass mir mein Job mehr Kraft gibt, als er mir nimmt.“

Mehr von Monica gibt es hier:

Die Webseite

 

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Cordula Nussbaum über kreative Chaoten

Cordula Nussbaum über kreative Chaoten

Cordula Nussbaum ist die führende Zeitmanagementexpertin Deutschlands (RTL). Sie verbindet Zeitmanagement und Motivtion geschickt miteinander und hat sich als Speakerin, Trainerin und Buchautorin bereits einen großen Namen gemacht. Heute spricht sie mit mir im Podcast darüber wie du dich organisieren kannst und wie sie sich selbst zusätzlich ihr Online-Busines aufgebaut hat.

Mehr dazu kannst du dir gleich in der Podcastfolge 162 anhören: Zum Abonnieren findest du hier eine Anleitung.

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Cordula Nussbaum über kreative Chaoten

Seit über 30 Jahren beschäftigt sich Cordula Nussbaum mit den Geheimnissen unseres persönlichen Erfolges. Bereits als Teenager unterstützte sie Mitschüler als Mentorin dabei, ihre Ziele zu erreichen. Als Speakerin, Trainerin und Coach inspiriert und motiviert die langjährige Wirtschaftsjournalistin heute Unternehmer, Führungskräfte, Angestellte und Freiberufler ein Leben voller Glück und Zufriedenheit zu führen.

Dabei vermittelt sie zum Einen wertvolles Know-How rund ums Zeitmanagement. Zum Anderen geht sie den Ursachen von Stress, Zeitnot und Demotivation von Grund auf nach. Ihre Vortrags- und Seminarteilnehmer, sowie ihre Coaching-Klienten entdecken dabei, was ihre ganz persönliche Motivation und Antrieb ist, was in Beruf und Privatleben wirklich wichtig ist und wie sie das für sich am besten erreichen.

Cordula Nussbaum hat bereits 14 Bücher für persönlichen Erfolg geschrieben und gilt als „Deutschlands Expertin Nummer Eins für kreativ-chaotisches Zeit- und Selbst-Management“ (Medien-Echo). RTL bezeichnete sie als „führende Zeitmanagement-Expertin“, der WDR moderierte sie als „Deutschlands bekanntestes Organisations-Expertin“ an.

Die lebhafte Münchnerin  beschäftigt sich seit ihrem 18. Lebensjahr intensiv mit erfolgreichem Selbst-Management. Sie entwickelte bereits vor über 13 Jahren einen neuen Selbstmanagement-Ansatz – der konsequent den Persönlichkeiten der Einzelnen sowie deren Alltag Rechnung trägt. Ihr „kreativ-chaotisches“ Zeit- und Selbstmanagement nimmt dabei besonders Rücksicht auf die Anforderungen von Querdenkern, sowie den Anforderungen in unserer heutigen kreativ-chaotischen Welt (schnell, komplex, voller Überraschungen) .

Ihr mitreißender und praxisnaher Stil sowie ihr fundiertes Fachwissen begeistern seit vielen Jahren Teilnehmer in offenen Seminaren und Inhouse-Trainings, bei Vorträgen und im persönlichen Coaching sowie tausende Leser ihrer Bücher.

Stiftung Warentest lobte das Buch „Organisieren Sie noch oder leben Sie schon?“ mit den Worten: „Vor allem die unkonventionelle Herangehensweise und der flotte Sprachstil, mit denen die Autorin klassische Zeitmanagement-Methoden abwandelt und an die Zielgruppe „kreativer Chaot“ anpasst, fiel unter den sonst wenig innovativen Angeboten auf.“  (Spezial Karriere 11/2009).

Dein schwierigster Moment als Unternehmer-(in):

Einmal im Monat der Tag, an dem ich die Buchhaltung/Umsatzsteuer-Anmeldung fertigmachen muss und die Konten sowie Belege prüfen muss. Ich bin einfach kein Zahlenmensch J

Was war die beste und wichtigste Entscheidung in deinem Business:

Als Schnellboot mit einem kleinen Team unterwegs zu sein. Auf überflüssige Dinge zu verzichten, die erhebliche Fixkosten verursacht hätten. Viele meiner Kollegen „sizen“ gerade „down“, um die monatlichen Kosten erträglich zu machen. Wir sausen derweil mit unserem Schnellboot voran.

Nenne 2-3 Online-Tools, die du für dein Online-Business gerne verwendest:

*Digimember (Affiliate-Link)

Digistore

WordPress

Yoast

Hast du Buchtipps?

Eine Menge-  Ich lese pro Monat rund 10 Fachbücher und stelle die besten immer im BLOG und im Newsletter vor. Natürlich sind meine eigenen Bücher super: http://www.kreative-chaoten.com/buecher-fuer-ihren-persoenlichen-erfolg/ und zur Zeit habe ich wieder hervorgekramt „Kopf schlägt Kapital“ von Günter Faltin

Deine Webseiten:

www.Kreative-Chaoten.com

www.gehtjadoch.com

 

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Einfach mal loslassen, damit es in deinem Business weitergehen kann

Einfach mal loslassen, damit es in deinem Business weitergehen kann

Sicherlich kennst du die Situation, dass dich ein oder auch gleich mehrere Projekte so in Anspruch nehmen, dass du einfach nicht weiterkommst, obwohl es nun wirklich an der Zeit wäre. Vielleicht steht das nächste halbe Jahr vor der Tür und du hast das Gefühl immer noch nichts erreicht zu haben.

Mehr dazu kannst du dir gleich in der Podcastfolge 161 anhören: Zum Abonnieren findest du hier eine Anleitung.
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Einfach mal loslassen, damit es in deinem Business weitergehen kann

Wir sprechen darüber:

  • Wie diese Situation entsteht
  • Was mit dir dabei passiert
  • Welche Möglichkeiten du nutzen solltest

Online Erfolg ist greifbar, auch für dich – Ulrike

Lena Busch-erfolgreich mit Online Kongressen

Lena Busch-erfolgreich mit Online Kongressen

Podcastfolge 160: Lena Busch ist 3-fache Mama, Online-Unternehmerin, Bloggerin und veranstaltet erfolgreiche Online-Kongresse.

Hier gibt es auch die Podcastfolge 160 zu.

 

Podcast OnlineBusinessLadies von Ulrike GillerHier findest du eine Anleitung zum Abonnieren des Podcasts

 
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Lena Busch-erfolgreich mit Online Kongressen

Deine Vorstellung : Lena ist Mutter von drei Kindern und Coach, Journalistin, Finanzfachfrau, Bloggerin und Kongressveranstalterin. Sie folgt ihrem Herzen und dem, was ihre Kinder ihr zeigen, was sie brauchen, auch auf neuen, unbekannten Wegen „outside the box“. So begleitet sie seit Jahren auch andere Eltern auf diesem Weg: wieder mehr auf ihr Herz zu hören und als Familie Wege zu gehen, die sich wirklich stimmig anfühlen – keine fertigen Konzepte zu präsentieren. Ihre vier großen Bausteine dabei sind Attachment Parenting, unerzogen, freilernen und das selbstbestimmte Arbeiten. Sie nutzt dabei neben den Aus- und Weiterbildungen in Coaching und Co ihre Kenntnisse und Erfahrungen aus der Führungstätigkeit im Bereich Steuern und Finanzen, die verschiedenen „Welten“ und diesen „Gegensatz“, der keiner ist.

Dein Pitch: Ich helfe Eltern, Abschied von Erziehung und alten Mustern zu nehmen und mit ihren Kindern unerzogen, bedürfnisorientiert und selbstbestimmt zu leben und frei zu lernen – familienleicht eben. Ich begleite ausserdem bedürfnisorientierte Mamas mit Babys und Kleinkindern und Selbstbetreuer zu ihrem eigenen zeit- und ortsunabhängigen Online-Business auf ihrem Herzensweg.

Dein schwierigster Moment als Unternehmer-(in): Als die Einnahmen noch sehr niedrig waren, trotz finanzieller Sorge (die ein schlechter Ratgeber ist) trotzdem auf die wichtigen Dinge zu fokussieren, die das Business nachhaltig voranbringen, statt kurzfristig zu denken

Was war die beste und wichtigste Entscheidung in deinem Business: Einen Online-Kongress durchzuführen, denn es ist eine wunderbare Möglichkeit, ein grosses Publikum mit einem komplexen Thema zu erreichen und ein Evergreen-Produkt zu erstellen.

Nenne 2-3 Online-Tools, die du für dein Online-Business gerne verwendest oder alternativ auch andere Ressourcen wie z.B. ein Tagebuch etc. : Google Drive, Trello, Evernote
Hast du Buchtipps? Gerne natürlich auch deine eigenen: Wir sind so frei – Freilernerfamilieb stellen sich vor Menschenkinder – Dr Herbert Renz-Polster The Big Book of Unschooling – Sandra Dodd

Deine Webseite: https://www.familienleicht.de

Den Bildschirm im Webinarraum teilen

Den Bildschirm im Webinarraum teilen

Mit Anleitungsvideo: Bei den meisten Webinar-Plattformen ist es möglich seinen Bildschirm zu teilen oder auch seine eigenen YouTube Videos zu zeigen. Beides ist ein geniales Feature, um mehr Abwechslung in die eigenen Webinare zu bringen.

Hier gibt es auch die Podcastfolge 157 zu. Gerne auch zum Abonnieren. Hier findest du die Anleitung.

Den Bildschirm im Webinarraum teilen

In dieser Folge erfährst du:

  • Wozu du dieses Feature nutzen kannst
  • Wie das Einbinden deiner YouTube Videos funktioniert
  • Welche Vorteile du und dadurch natürlich auch deine Teilnehmer durch die Nutzung haben

 

Hier geht es zu Edudip:

  • *Edudip (Werbung)
Online Erfolg ist greifbar, auch für dich – Ulrike
Die Werkzeuge im Webinarraum nutzen

Die Werkzeuge im Webinarraum nutzen

Mit Anleitungsvideo: Wenn du über eine Webinarplattform arbeitest, hast du den Vorteil, dass du verschiedene Werkzeuge nutzen kannst. Mehr dazu erfährst du in dieser Podcastfolge und im Anleitungsvideo.

Hier gibt es auch die Podcastfolge 156 zu.

Die Werkzeuge im Webinarraum nutzen

In dieser Folge erfährst du:

  • Welche Werkzeuge es gibt
  • Welche Vorteile der Einsatz der Werkzeuge hat
  • Wie du die einzelnen nutzen kannst

 

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  • *Edudip (Werbung)
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Business-Tools monatlich oder lieber jährlich bezahlen

Business-Tools monatlich oder lieber jährlich bezahlen

Für dein Online-Business benötigst du verschiedene Tools oder auch den Zugang zu der einen oder anderen Plattform. Da stellt sich schnell die Frage, wie du sie am besten bezahlen solltest.

Hier gibt es auch die Podcastfolge 155 zu.

Business-Tools monatlich oder lieber jährlich bezahlen

In dieser Folge erfährst du:
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  • Die Argumente, die für eine jährliche Zahlung sprechen
  • Wann du lieber eine monatliche Zahlung leisten solltest
  • Was du unbedingt beachten musst

Das sind z.B. 3  meiner Anbieter, die ich jährlich bezahle:

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Das Leben und das Business müssen gefeiert werden

Das Leben und das Business müssen gefeiert werden

Podcastfolge 154: Silke Krüger, sagt: Das Leben und das Business müssen gefeiert werden. Sie spricht heute mit uns über den Aufbau des Business mit E-Mail Marketing.

Hier gibt es auch die Podcastfolge 154 zu.

 
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